先日「ブランディングプランナー養成講座」の最終日が

無事終了しました。

その中で、想像以上に受講生のみなさんが

メモをとっていたのは・・・

「大勢の前でも緊張しない方法」です。

緊張をほぐすには、

体の動きが大きく関わります。

体に力を入れたり、縮こまったりするのは逆効果。

そんな体の様子では、

緊張はなかなかほぐれません。

深呼吸したり、

体をブラブラさせて

力を抜くことは緊張をほぐす近道です。

これ以外に私が実際行っていることを

3つお伝えします。

①第一声を大きく明るい声で話す

声は喋るうちにだんだん

声のトーンは下がってきてしまいます。

それを打破するために、

大きな声を出すと緊張がほぐれてきます。

そのためには第一声に喋ることを決める

ということもしています。

例えば「皆さん、こんにちは」

など第一声で喋ることを決めておくだけでも

焦りから来る緊張はほぐすことができます。

②自分を俯瞰して見る

緊張している時は、

自分にフォーカスが向いている時です。

上手くできるかな・・

周りの人は反応してくれるかな・・

など自分がうまくいくかどうかなど

気にすると相手のちょっとした反応で

緊張することも出てきます。

だからこそ、自分を俯瞰して見るなど

客観視することで緊張がほぐれてきます。

そのためには会場の天井四隅を見る。

それだけで、自分は

こんなところで喋るんだという

視点ができるので俯瞰してみることができ

緊張が薄れてきます。

③味方を見つける

しゃべっていても緊張が増す、という時は

相手の反応に引きづられているから。

例えば、自分が話しているのに

表情が怖かったり、反応が悪い人がいると

「あれ？！話がウケないぞ・・」など

焦ることがあります。

そんな時は、

自分の味方になってくれるような

反応が良さそうな人を見つけます。

自分の話に笑顔で頷いてくれるような

反応をしてくれる人がいたら

その人に話すつもりで

話していると緊張もいつの間にか

薄れてきます。

あなたはどんな緊張しない方法

持っていますか？